凡妮莎的家人跟小孩並不特別挑食物，但是平時上課的上課，上班的上班
雖然便當裡都會準備一份的水果，但總還是覺得他們水果量攝取不夠。
看看水果籃中的水果，加上在冰在冷棟櫃裡的新鮮水果，就趁某個星期六把水果打在一起
不再添加任何糖份跟水份，喝起來天然的香甜且竟有冰沙的口感，清爽好喝!

把多打的冰沙放冰塊盒中，每天拿兩個冰磚出來再加優格及牛奶，又可變化成奶昔。
這樣平時日來一杯，家人就可以一次攝取到四種水果了!!  消暑解渴又營養，一舉數得呢!
打出來的冰沙，粉紅色看起來美觀可口。朋友臨時來訪，馬上就可打出一杯漂亮的飲料宴客喔!

份量很隨興，看喜歡什麼口味就多放一點。
[四人份]
材料: 新鮮冷凍草莓4顆、(大顆)柳澄半顆、香蕉半條、新鮮冷凍鳳梨適量

做法:
1. 新鮮草莓洗淨擦乾(或放通風處)，放進密封袋後冷凍。(這樣冷凍後的草莓，解凍後會水水爛看口感不好，但是不解凍直接吃也別有風味喔!)
2. 鳳梨整顆剖開切塊後直接放密封袋，放進冷凍。要用時隨時都可取用，很方便!
註: 香蕉不需冷凍，但是也可以如法炮製。把皮剝掉後，切塊後不重疊用烘焙紙隔開。放進密封袋中，可以讓水果壽命更長久。

3. 柳澄擠成汁後，連同果肉跟其它的水果一起放入果汁機中。

4. 全部一起打成汁! 可以放幾塊冰塊會有碎冰口感，孩子們很愛吃。但是如果你家果汁機馬力不太足，冰冰塊時只要，水只要放冰盒的1/3. 薄薄的比較好打。或者水放更少一些但是不用冷凍太久，讓表面結冰就可以拿出來用。記得不用再加水或糖喔!

就這樣美美的一杯，充滿大量的維生素C, 幫助消化。一天應攝取的水果份量就已經足夠了！
下午喝一杯，補充水份跟體力，營養又健康。這樣一份的冰沙，只有約50大卡!  愛美的女性們也可以放心的喝喔!

[變化篇]
將沒喝完的冰沙放冰塊盒冷凍起來，隨時取適量水果泥塊，搭配牛奶及低脂優格打成奶昔，可增強體力且養顏美容喔!

50g的冰沙泥塊+ 30g 希臘式低脂優格(greek yogurt) + 30g 低脂鮮奶 + 10g 冰水

我兒子下午三點下課，如果要打球時，我都會出門前打一杯帶去給他補充體力! 天然不再加糖份或蜂蜜，大人孩子喝得營養又開心。